Reprise des cours le 25 septembre 2023

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La G.D.O. (Gymnastique des Organes) est une pratique sportive d'entretien de la forme et de la santé. Son but est de mobiliser et entretenir l'ensemble du corps (tronc, jambes, bras ...) par des mouvements adaptés et respecteux de l'anatomie de chacun.

Elle a été créée par Edmond Desbonnet, à une époque où la médecine désignait par "organes" tous les constituants du corps : la Gymnastiques des Organes fait référence aux muscles, et aux os que la pratique physique aide à entretenir également.

Joseph Pilates, après la Seconde Guerre Mondiale, a repris ses travaux et les a complétés, en attribuant son nom à la discipline (le Pilates).

Les cours de Gym des Organes que je propose sont des moments agréables et ludiques où l'on entretient sa tonicité et sa souplesse en commençant par le dos, la cage thoracique et les abdominaux... puis les jambes et les bras, le tout en préservant une bonne posture et une respiration correcte.

                 "Etre en bonne santé sans faire d'exercice physique est aussi impossible que vivre sans manger".

                                    E. DESBONNET, hygiéniste et professeur de culture physique (1848-1953)

Après l'échauffement de l'ensemble du corps, nous pratiquons différents exercices de renforcement musculaire : dos, abdominaux, membres... et périnée !

Sans, ou avec des outils spécifiques : ballons, élastiques, haltères, bâtons ...

J'enseigne également à coordonner les efforts et la respiration.

Mes groupes sont constitués de 7 à 8 personnes maximum pour un meilleur suivi et un contrôle individuel des postures si besoin.

J'accorde une importance particulière à faire ressentir à chacun/chacune ce qui se passe dans son corps selon les mouvements.

Aucun mouvement n'est "obligatoire", j'insiste sur le fait que chaque exercice est adaptable à chaque personne, et qu'un exercice qui ne conviendrait pas à quelqu'un à un moment donné n'est tout simplement pas réalisé !...

Debout, au sol, les cours comprennent plusieurs phases différentes. On alterne ainsi les positions, les phases de travail et les phases de repos musculaire.

A la pratique de base de la G.D.O., j'ajoute les enseignements du Dr Bernadette de Gasquet et de Blandine Calais-Germain concernant le périnée : chez les hommes comme chez les femmes, ce muscle mérite notre plus grande attention et se tonifie tout autant que les autres avec la pratique !

Les mouvements appris peuvent être pratiqués régulièrement dans la semaine pour une plus grande efficacité...

En fin de séance, et après avoir étiré les muscles qui ont travaillé, je propose toujours des excercices de respiration et/ou de relaxation.

Cette phase entraine une détente nerveuse profonde (les personnes qui s'endorment ne sont pas rares !), et un apaisement pour toute la journée (ou la nuit)...

Ce sont également des outils que vous pouvez reproduire chez vous pour mieux vous endormir, ou vous ré-endormir en cas d'insomnies.

A la belle saison, on pratique tout ou partie du cours en extérieur quand les conditions le permettent !

13 Rue d'Orée, 72800 Le Lude

Casa Feliz, villa Moka

44 bis Rue du Mans, 72300 Sablé sur Sarthe

de 10 € à 175 €

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la page des tarifs >>>

En périodes scolaires - du 15 septembre au 30 juin

Dans des lieux de charme ou atypiques :

Le Domaine de La Courbe au Lude

La Petite Foucaudière à Mansigné

par exemple,

Je donne également des cours collectifs au seins de séjours détox, bien-être et vitalité, ou encore gestion du stress & prévention du burn-out.

Seule ou en partenariat avec des collègues du bien-être (sophrologie, hypnose, acupuncture, reiki, développement personnel, yoga...), ce sont des moments à s'offrir, dans des lieux au dépaysement complet, avec une qualité d'accueil exemplaire !